Cómo preparar un maratón: guía completa

Cómo preparar un maratón: aprende a entrenar con estructura y llega mas fuerte a la carrera

Esta guía recoge una estructura completa para preparar un maratón con criterio: base aeróbica, volumen semanal, tiradas largas, ritmos de entrenamiento, fuerza, nutrición, tapering, estrategia de carrera y errores comunes que suelen aparecer cuando se prepara la distancia sin entender bien lo que exige.

No es un plan cerrado ni una receta universal de 16 semanas. Es una guía para entender cómo preparar un maratón de verdad, qué debe cambiar según tu nivel, cuánto sentido tiene correr más kilómetros, cuándo una tirada larga empieza a costar más de lo que aporta y por qué el maratón no se improvisa con cuatro domingos largos y un gel en el bolsillo.