Plan Maratón Barcelona 2026 · Sub 2h45

12 semanas de preparación específica para corredores que buscan acercarse al sub 2h45 en maratón

Este documento recoge la preparación que seguí para el Maratón de Barcelona 2026, con objetivo sub 2h45. Es un bloque más refinado, construido sobre una base previa importante y orientado a sostener ritmos cercanos a 3:55/km durante 42,195 km. La planificación combina volumen, trabajo específico de ritmo maratón, sesiones de umbral, competiciones intermedias y tapering progresivo.

El plan está dirigido a corredores que ya han bajado de 2h50 o están cerca de hacerlo, y que cuentan con una estructura de entrenamiento consolidada. No busca acumular kilómetros por acumular, sino ordenar la carga para llegar al día de carrera con forma, control y durabilidad. Dentro encontrarás el bloque completo por fases y semanas, con análisis de volumen, zonas y sesiones clave.