Plan Maratón Valencia 2026 · Sub 2h40

16 semanas de preparación avanzada para atacar el sub 2h40 en maratón

Este descargable recoge la planificación diseñada para preparar el Maratón de Valencia 2026 con objetivo sub 2h40. Es el bloque más ambicioso de la serie: 16 semanas de trabajo específico orientadas a sostener ritmos cercanos a 3:47/km, con una estructura basada en volumen alto, ritmo maratón, umbral, tiradas largas específicas y competiciones de control.

Este plan no está pensado para corredores principiantes ni para quienes están construyendo su primera base de maratón. Es una referencia avanzada para atletas populares con marcas sólidas, experiencia en semanas de alto volumen y capacidad para tolerar cargas sostenidas. El documento incluye contexto, zonas de entrenamiento, explicación de fases, gráficos de carga y la planificación completa día a día.