Guía de nutrición para corredores

Aprende a comer para entrenar mejor, recuperar antes y competir con más gasolina

Esta guía de nutrición para corredores recoge una estructura práctica de alimentación para atletas que entrenan con carga real: cinco ingestas, carbohidratos en todas ellas, ajuste según el tipo de entrenamiento, recuperación post-entreno, suplementación con criterio y protocolo de carga de carbohidratos para carrera.

No es un menú cerrado ni una dieta milagro. Es un sistema para dejar de llegar vacío a los entrenamientos importantes, entender cuándo necesitas más hidratos, cómo distribuir la comida durante el día y qué recursos tienen sentido en maratón, media maratón o semanas de mucho volumen.