Plan Maratón Valencia 2025 · Sub 2h50

16 semanas de preparación específica para atacar el sub 2h50 en maratón.

Este descargable recoge la planificación completa que utilicé para preparar el Maratón de Valencia 2025 con objetivo sub 2h50. Es un bloque de 16 semanas orientado a consolidar el ritmo maratón, aumentar la tolerancia al volumen y construir una base específica suficiente para competir con garantías por debajo de 4:00/km.

No es un plan genérico para empezar a correr. Está pensado como referencia para corredores con experiencia previa en maratón, una base aeróbica sólida y capacidad para asimilar semanas exigentes. Dentro encontrarás la estructura completa por fases, semanas y días, además de zonas de entrenamiento, resumen de carga y distribución del trabajo.