Guía de tapering para maratón
Guía práctica de tapering para maratón: cómo reducir carga, mantener tono y organizar la semana previa para llegar fresco sin perder rendimiento.
Guía de tapering para maratón: cómo llegar fresco y con chispa a la carrera
Descarga una guía práctica para organizar las dos últimas semanas antes de un maratón sin llegar pasado de fatiga ni con las piernas apagadas. El tapering no consiste en dejar de entrenar, sino en reducir carga de forma inteligente, mantener los estímulos necesarios y llegar al día de la carrera con el cuerpo fresco, pero todavía operativo.
Dentro encontrarás una estructura clara para ajustar volumen, intensidad, frecuencia, fuerza, activación neuromuscular y rutina de race week. No es una receta mágica ni una plantilla cerrada: es una guía para entender qué debes tocar, qué no debes cambiar y cómo evitar los errores típicos que pueden arruinar una buena preparación en los últimos días.