Guías técnicas para entender y aplicar mejor el entrenamiento, la preparación física y la estrategia de carrera.
Correr con calor no es simplemente correr con una temperatura más alta. Es correr con más estrés cardiovascular, más sudoración, mayor percepción de esfuerzo y peor capacidad para sostener los ritmos habituales.
Nutrición para running: cómo organizar tu alimentación si corres y preparas un maratón. Comidas, hidratos, recuperación y suplementación.
La zona gris es esa intensidad intermedia que no permite recuperar del todo, pero tampoco genera un estímulo suficientemente claro como para justificar la fatiga que acumula.
Zapatillas de carbono para corredores populares: qué dice la evidencia, qué pasa a cada ritmo y cuándo usarlas. Con gráfica de economía de carrera real.
Qué es la pretemporada en running, cuánto debe durar, a qué ritmos correr, cómo meter fuerza y cuándo competir. Con plan real de 21 semanas para maratón.
Cuántos kilómetros semanales necesitas para preparar un maratón según tu objetivo real. Tabla por rangos, evidencia científica y datos de preparación propios.
Qué es la zona 2 en running, por qué la mayoría la aplica mal y qué hacer si no tienes la base para que funcione. Con datos reales y sin fórmulas vacías.