Cafeína para correr: dosis, cuándo tomarla y riesgos
La cafeína puede mejorar el rendimiento de resistencia. No es una creencia nacida en el expositor de suplementos: es una de las ayudas ergogénicas con mayor respaldo científico.
Manu Azaña
Test de Gavela para maratón: cómo hacerlo y cuánto puedes fiarte
El Test de Gavela es un 2x6000 utilizado para valorar si un ritmo de maratón parece realista. Analizamos su protocolo, su tabla y sus límites.
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