El 10K Oliva Nova atraviesa el campo de golf y obliga a correr por esfuerzo, no como un 10K convencional de asfalto. Analizamos su recorrido, dificultad, estrategia y zapatillas.
El VO₂max depende de la edad, el sexo, el método de medición y el nivel de entrenamiento. Consulta los valores de referencia y aprende a interpretar correctamente el dato de tu reloj.
Las series cortas no son solo para correr rápido y las largas no son únicamente para sufrir más. Cada formato genera adaptaciones diferentes. Elegir correctamente depende de la distancia, del nivel del corredor y del objetivo fisiológico de la sesión.
Calcula tus zonas de frecuencia cardíaca mediante FC máxima, fórmula de Karvonen o umbrales fisiológicos. Compara los resultados y descubre qué método tiene más sentido para controlar tus entrenamientos.
La bicicleta como entrenamiento cruzado no es una cuestión de fe. Depende de si tu límite es el motor o el chasis. Te cuento por qué la dejé, por qué mi hermano no puede vivir sin ella, y qué dice la evidencia.
El ritmo maratón no es el ritmo que te gustaría correr. Es el ritmo más rápido que puedes sostener durante 42,195 km sin que la fatiga, la falta de energía o una mala estrategia te rompan antes de meta.
La tirada larga para maratón no es una competición semanal ni una forma de demostrar que el objetivo sigue vivo. Es una sesión clave para construir resistencia aeróbica, tolerancia muscular, eficiencia bajo fatiga y estrategia nutricional. Bien planteada, te acerca al día de carrera. Mal planteada, te deja fundido antes de llegar al taper.
Las ASICS Novablast 6 llegan con FF BLAST MAX y una inserción delantera de FF TURBO SQUARED. La pregunta es sencilla: ¿mejoran de verdad los puntos débiles de la Novablast 5 o sigue siendo más inteligente comprar la versión anterior rebajada?
El entrenamiento de umbral es una de las herramientas más eficaces para mejorar en 10K, medio maratón y maratón. Descubre qué es, cómo calcularlo y las mejores sesiones para desarrollarlo.
La Cursa dels Bombers es uno de los 10K más reconocibles de Barcelona: carrera masiva, recorrido urbano, ambiente fuerte y un circuito rápido, pero con varios puntos donde se puede perder más de lo que parece. Analizamos su trazado, sus puntos críticos y cómo correrla con criterio.