El método noruego de lactato se ha puesto de moda por el doble umbral, los medidores de lactato y atletas como Jakob Ingebrigtsen. Pero para un corredor popular, lo importante no es copiar sesiones de élite, sino entender el principio: controlar la intensidad, acumular trabajo útil y no convertir cada entrenamiento en una carrera.
La variabilidad de la frecuencia cardiaca, también conocida como VFC o HRV por sus siglas en inglés, mide la variación temporal entre un latido y el siguiente.
El Maratón de Málaga ha cambiado de liga. Durante años fue una carrera interesante, internacional, atractiva por clima y ciudad, pero no necesariamente la primera que te venía a la cabeza si pensabas en maratón rápida en España. Eso empezó…
El Maratón de San Sebastián es una de las carreras más rápidas y con más tradición de España, aunque no siempre se valora bien por el tiempo de sus ganadores. Analizamos su historia, recorrido, perfil, puntos clave y opciones reales para buscar marca.
El Medio Maratón y 5K de Oliva a Oliva Nova es una carrera muy rápida sobre el papel. Y no lo digo como frase de calendario para vender dorsales: lo digo porque el recorrido es prácticamente llano, el desnivel positivo…
Análisis completo del Medio Maratón de Albacete: recorrido, perfil, zonas clave, estrategia por tramos y consejos para correr bien sus dos vueltas.
En esta guía vas a ver cómo empezar a correr desde cero usando el método CaCo, cuántos días correr al principio, a qué ritmo hacerlo, cómo crear el hábito, qué fuerza básica necesitas y cómo progresar hasta correr 30 minutos seguidos sin convertir la primera semana en una lesión anunciada.
El tapering es una de las fases peor entendidas en la preparación de un maratón. Después de semanas acumulando kilómetros, tiradas largas, sesiones a ritmo maratón, trabajo de umbral, fuerza y fatiga por todos lados, llega el momento de bajar…
Elegir unas zapatillas con placa de carbono para correr un maratón no consiste en comprar el modelo más caro, el más ligero o el que lleva el atleta que gana en televisión. La clave está en encontrar la zapatilla que mejor encaja con tu ritmo, tu técnica, tu estabilidad y tu forma de fatigarte después del kilómetro 30.
Si Valencia es el maratón más prestigioso de España, Sevilla sigue siendo probablemente el maratón más rápido. La diferencia es pequeña. Muy pequeña. Pero existe. Mientras Valencia ofrece una organización espectacular, una densidad competitiva enorme y un recorrido diseñado al…